正确刷牙的重要性
“牙口好胃口就好，吃嘛嘛香”，确实是这样的，牙齿有毛病吃饭都成问题。除此之外，研究表明牙周炎可能引起心血管疾病、糖尿病、肝病、冠心病等一系列问题。
正确刷牙的重要性
口腔是各种微生物的温床，牙菌斑是牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜，由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。细菌这一层薄膜很难用水冲去因此需要外部机械力量加以铲除。菌斑钙化形成牙结石，菌斑细菌分解糖产生酸侵蚀牙齿形成龋洞。除此之外菌斑还是牙周病的主要致病因素。
刷牙是维持口腔卫生最简单也是最重要的途径，然而在中国因为对口腔卫生不够重视，很多人没有养成良好的刷牙习惯。刷牙时间要多久？怎么刷？用什么牙膏、牙刷？刷牙之前牙刷要不要沾水？虽然各种疑问层出不穷，但很少人真正知道答案。
刷牙的误区
虽然很多大城市幼儿园开始就有刷牙教学，但养成正确习惯的仍然少之又少，而且儿童刷牙方法与成人又有略微不同，因此平时很多人会陷入这样或者那样的误区。
刷牙的误区
误区一：力度越大越好
牙菌斑在牙齿表面附着，必须通过一定的外力进行清洁，很多人觉得摩擦力越大清洁效果越好。一方面研究认为刷牙力度超过150g牙垢不再相应减少，另一方面刷牙力度牵扯到牙釉质保护的问题。
牙釉质又称珐琅质，是牙齿最外层高度钙化的坚硬组织，除了帮助咬碎食物之外它还能保护下层的牙本质。牙釉质不能再生，因此磨损之后就很难修复了。力度过大在清除牙菌斑的同时直接损伤了牙釉质，得不偿失。当然，牙龈也可能因为刷牙力度过大形成创伤导致发炎。
误区二：刷牙次数越多越好
虽然很多人刷牙次数达不到专家建议的每天三次，但他们很可能认为刷牙次数越多越好，其实完全没有必要。牙菌斑形成到附着于牙齿需要过程，掌握正确刷牙方法每天早晚刷牙即可，次数太多同样加速牙齿磨损。
误区三：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些成分发挥作用的最佳温度在37℃左右，因此温水刷牙时最佳选择。
误区四：牙膏越多越好
且不说牙膏内的有效护齿成分额容易残留在牙齿上，牙膏量与刷头大小不匹配加上一定的水分，牙膏很容易脱落，形成不必要的浪费。
正确刷牙方法
通过上一页的介绍我们大概就知道一些正确刷牙的基本要领：温水刷牙，早晚两次，每次三分钟左右，但这些都还不够，刷牙方法千差万别，目前国际推荐的方法是巴氏刷牙法（又称水平颤动法、龈沟清扫法），这种方法主要清除龈缘附近及龈沟内菌斑。
正确刷牙方法
对于该方法的介绍网上有很多详细的教学，具体步骤就不再讨论，巴氏刷牙法的精髓是45°清洁牙龈与牙交界区域，水平往复刷牙。至于刷牙顺序则因人而异，习惯就好。
手动牙刷使用巴氏刷牙法，电动牙刷其实也可以使用，只是工具不同而异。不过电动牙刷一般建议将牙齿分成上下左右四个区块，然后分别进行清理。
要注意的是巴氏刷牙法是针对成人而言的，儿童以及幼儿因其发育未成熟而应区别对待。
6个月到1.5岁的幼儿由家长用一只手固定幼儿的头部和嘴唇，另一只手拿清洁的纱布或婴幼儿专用的指套牙刷，沾温开水为孩子清洁牙齿的外侧面和内侧面。1.5岁到3岁的幼儿可让其直立或坐在椅凳上，家长用一只手固定幼儿头部，另一只手持幼儿牙刷沾温开水为幼儿刷牙（不用牙膏）。3到六岁的儿童就可以在成人的指导下自己刷牙了。
电动牙刷因为震动频率高因而刷牙效果更佳出色，两分钟计时功能也能帮助使用者养成良好刷牙习惯（时间达标）。飞利浦声波震动牙刷每分钟31000次高频震动，流动洁力针对龈沟齿缝具有特殊的清洁效果，非常推荐使用。但需要提醒的是，10岁以下儿童因口腔脆弱请勿使用。
无论是手动牙刷还是电动牙刷刷头，避免细菌滋生刷毛退化都应该做到每三个月更换一次，刷毛方面一般推荐使用软毛刷。至于刷牙要不要先用刷头沾水，牙膏不容易掉落就行。
