经历酷暑大暑之后，进入8月迎来立秋时节。进入立秋后天气会逐渐转凉，但秋老虎余威正盛，近段时期多雨天气潮湿、闷热。立秋之后的养生关键词是祛湿、清热、润肺为主。只有将体内外的湿气排除干净了，才能舒爽身心，饱满精神。
“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，在吃的方面少吃一些辛辣和刺激性的事物，同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
蔬果中可食用番茄、冬瓜、苹果、生梨、葡萄、玉米、葡萄、菠萝、哈密瓜等。同时配合食用一些柔润的视频可以在达到益胃生津的功效，比如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。
如果你喜欢喝果汁的话，买上一台榨汁机然后用这些食材榨上一杯果汁同样能够达到了养生的功效。
葡萄甘蔗汁
葡萄200克，甘蔗1根
1.将葡萄洗净，去皮去籽，甘蔗去皮，榨汁。
2.将葡萄放入搅拌机，倒入甘蔗汁一起搅拌。
苹果蜂蜜汤
2个苹果，50g蜂蜜，适量水
1 将苹果洗净去皮
2 将苹果去核切成小块。
3 在锅内放入适量水烧开。
4 然后将切成块的苹果倒入锅内煮三分钟左右。
5 等锅内苹果到温凉时，将事先准备好的蜂蜜倒入锅内。
6 搅匀就可以吃了。
榨果汁自然需要一台好的榨汁机，不仅保证出汁率高，同时还能做到营养不流失，这样才能做到养生的功效。九阳JYZ-V15榨汁机，采用螺旋挤压，出汁率高。最关键的是慢速榨汁技术果汁不易氧化，更好的锁住内部的养分，被人体所吸收。作为养生果汁，是绝佳的选择。
首先介绍一个养生效果极好的健身房方式，对那些成天腰酸背疼、腰疼腿麻的人来说建议尝试一下。
方法：仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住腿，头往上抬刚好就形成一个弓，前后摇动几下，头往后仰，身体就会自己往前晃动啦！
仰卧再低，然后两腿弯曲。双手抱住腿，头向上形成弓形的姿势。之后在这个姿势下前后摇动，头向后仰，让身体能够前后欢动起来。
这种运动方式的好处是通过摇动身体来刺激身体中的两条膀胱经络，起到疏通作用。
另外还可以做些温和的运动，慢跑、快步走、登山等都是非常适合的运动，这些运动可以改善身体的肺活量，同时身体的湿气可以通过汗液排出体外。
之前的文章中我们提到过按摩的身体穴位来养生。每个时节有不同的养生方式，对穴位的按摩也同样如此。今天我们介绍的立秋时按摩穴位。
大椎穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
太白穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海；
在这里先推荐一款实用的按摩仪。凯仕乐 KSR-13升级版智能按摩披肩温热按摩有助舒缓颈肩疼痛，缓解身体疲劳。支持车载可以在开车时候享受按摩带来的舒爽。透气的网布快速散发热量，佩戴增加舒适。3档揉捏适合不同部位按摩，为身体各个部位带来无语伦布的舒适感。
