春节假期是过完了，各位也差不多回到熟悉的工作岗位，重新回忆次作为社畜的恐惧。
在此之前小编扎心的问下网友们，你们胖了几斤？
小编这里说下自己吧
我是一点都没胖
哈哈哈哈哈哈，羡慕吧
没办法，谁让我有节制呢（得意的叉个腰）
咳咳
搞事就到这里为止
日里吃的过于丰盛、频繁聚会
加上，睡了吃，吃了睡的节奏
春节过一过，大雄变胖虎
今天我们的文章目的很简单
希望帮助大家身体恢复到最佳状态
各位老铁们，赶快学起来吧
看着蹭蹭蹭往上跳的体重，很多人是迫不及待的要去健身房，二话不说先来一套大剂量运动，不少人觉得休息之后精力充沛，运动的时候应该是这样的
不是小编毒奶，现实往往却是这个样子。
这是因为人的身体也进入了“休眠”状态，这时候力量和耐力都会有所减弱。
这里需要一个循序渐进的热身过程，有一个恢复的分级，让身体有个缓和的过程。刚开始两天可以先从最基本的热身开始。
在最开始的几天里可以先做一些拉伸和放松运动让肌肉松弛下。
比如大家最喜欢的跑步，大可不必一上来就先跑个10公里，这样做你的身体可以会抗议。第一天可以先来个慢走，到第二天开始每天开始逐渐提速，在三到四天左右开始恢复到日常的速度中。让身体有个“清醒”的过程。
刚才已经提到过了，运动前首先要来一组热身，对于夜跑族来说可以不要急着跑步，把跑10公里变成慢走10公里，之后几天开始逐渐提速。按照跑步机来说的话第一天速度是5之后就是6、7、8频率提升，差不多4天左右恢复恢复到日常的跑步速度。
深蹲：我一直觉得深蹲是个被容易忽视的运动，因为不少人觉得深蹲不怎么会消耗热量。实际上这项运动真做起来非常累人。不信按照我的说法来试一下
挺直背部靠在墙面，平举双手并前身，轻蹲下身，保持一分钟。看看你能不能坚持住。
对于许多运动新手来说想要入门可以从一些简单的动作做起，可以先从从俯卧撑做起，窄距离可以充分运动三头肌，每组20次。
这种宽大距离的俯卧撑可以对胸部的肌肉产生更大的刺激，如果窄距俯卧撑已经做很娴熟了，可以考虑下这个作为热身运动。每组20次
大冷天的出去跑步简直就是在受罪，小编很多跑友最近就是因为受不了寒冷，打算开春后在开跑，那么外面冷的话不如在家里跑一跑吧。
亿健跑步机家用静音升级款9009拥有超高的性价比，2349元的售价也非常不错，不到一张年卡的钱可以拥有一台跑步机。
对于住2楼及以上的住户来说，减缓跑步机产生的震动和噪音是非常重要的，毕竟自己运动的同时不能影响到邻里和谐，在亿健跑步机配置了全新升级的草地纹跑带，通过内部的减震、支撑、消音有效减缓跑步时产生的震动和噪音。做到楼上安心跑，楼下安心睡
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除了跑步外，动感单车也是个不错的运动项目。通过骑行达到不错的健身效果哦~目前类似的产品价格上也很容易让人接受。对此小编推荐蓝堡LD-506动感单车，千元内的价格很容易接受。
动感单车这类器材必须要稳固，这次介绍的产品使用了钢材，并且在脚底进行的加宽处理，这样一来整个车身就变的非常的稳固，即便你骑的再High车身依然是稳如泰山。
骑行类运动对人体脊椎会造成一定的负担，考虑到这点蓝堡LD-506动感单车在支撑点上加装减震系统能够缓冲掉一半以上的作用力，对人体的脊椎起到一定的保护作用，让骑行变的更加轻松。
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