要和好友同步步数，你需要进行以下操作：

1. 打开微信，点击底部的“我”按钮，然后再点击右上角的“设置”图标。

2. 在设置页面中选择“运动”。如果你之前没有开启过微信运动，会出现一个提示页面，点击“立即开启”即可。

3. 进入运动页面后，点击“运动排行榜”下方的“＋”图标。

4. 在添加好友页面中，你可以通过搜索好友的方式添加，或者点击底部的“我的二维码”，让对方扫码添加你。

5. 添加好友成功后，你们就可以相互查看步数了。

记住，为了实时同步步数，你和好友都需要开启微信运动功能，并允许对方查看自己的步数。

如果你和好友想要在步数竞赛中加入一些趣味和互动，可以在合适的时候发起挑战或比赛，鼓励彼此争取更多的步数。此外，你还可以互相送出一些有趣的动态表情或鼓励的话语，以增强竞争和互动的乐趣。

当然，与好友一起同步步数不仅仅是为了竞赛和比赛，更重要的是通过互相监督和鼓励，提高自己的运动动力，保持身体健康。所以，让我们一起开始运动吧！加油！