Apple Watch无法直接通过iPhone连接5G WiFi，但可以通过特定步骤间接享受5GHz网络的优势。具体方法如下：

确认路由器兼容性：

确保您的路由器能够同时发射2.4GHz和5GHz的WiFi信号。

清理iPhone的WiFi网络：

在iPhone上忘记所有已连接的WiFi网络，以避免潜在的干扰。

连接2.4GHz网络：

使用iPhone连接到2.4GHz的WiFi网络。由于Apple Watch会自动记住这个网络，因此它也将通过iPhone间接连接到这个网络。

保持蓝牙连接活跃：

在这一步中，保持iPhone与Apple Watch的蓝牙连接活跃。虽然后续会关闭蓝牙，但在此阶段保持连接可以确保数据传输的节能性。

关闭iPhone蓝牙并切换至5GHz网络：

关闭iPhone的蓝牙功能。此时，虽然iPhone和Apple Watch不再通过蓝牙连接，但它们仍然可以通过WiFi进行通信。在iPhone上切换到5GHz的WiFi网络。这样，iPhone就可以享受5GHz网络带来的高速优势，而Apple Watch则继续依赖2.4GHz网络进行通信。

通过以上步骤，虽然Apple Watch没有直接连接到5GHz网络，但iPhone已经连接到了5GHz网络，从而在一定程度上让Apple Watch间接享受到了5GHz网络带来的优势。