睡觉咋才科学？
人一辈子三分之一时间都在睡，睡得好不好，直接关系到身体和心情。想睡得香，记住这四点就行！
1. 睡的床和枕头
床最好南北朝向，头北脚南，据说能少受地磁干扰（信不信你随意）。床垫别太硬也别太软，太硬硌得慌，翻来覆去睡不着，第二天浑身酸。枕头高度一肩高差不多，大概10厘米，太低容易伤颈椎。夏天枕头要勤晒，杀菌防病，不然细菌进鼻子嘴巴，容易感冒咳嗽。
2. 睡姿很重要
心脏不好的尽量往右边躺，别压着心口。高血压头痛的可以垫高点枕头。肺有痰的、胃胀的、肝胆问题的，也建议右侧睡，还能多换边，帮助排痰。哪边疼就别压哪边，自己舒服最重要！
3. 睡多久因人而异
一般说睡7-8小时，但真不用死磕。有人睡6小时精神倍儿棒，有人睡10小时还是昏沉沉。关键看质量！睡得快、睡得深、不做梦，那6小时就够。要是老做噩梦、半夜醒，就算躺床上一整晚也没用，得想办法改善睡眠质量。还有，夜猫子和百灵鸟都有自己的节奏，别强迫自己早睡早起，顺其自然更健康。
4. 环境要靠谱
温度15-24℃最舒服，太热太冷都睡不好。冬天关窗抽烟或者燃气没烧透，屋里闷着毒气，肯定睡不安稳。住的地方要是靠近高压线、信号塔啥的，长期失眠又查不出毛病，考虑换个地儿住。
科学睡觉不是死规矩，适合自己才是王道！睡得好，才能元气满满搞工作、过日子～
