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我现在180弹跳不怎么好。有什么有效提高弹跳的方法吗？比如说负重这样的。。。。。。

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博朗 180

蹦楼梯,每天就一阶阶的用蛙跳方式蹦,可以用沙袋,铅块加负重练习,不过最好一点一点加.顺便问一下你的体重,如果体重大的话,最好先减重,否则对膝盖冲击太大.联系弹跳前要先进行大腿肌肉力量联系,选用蹲马步吧,尽量上半身挺直

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